西方的明星和名模们，为了保持苗条的曲线美，都是不择手段的，她们常常用毁灭性的方法。

美国节食专家帕德茜-麦士日前透露，她在银色圈子里呆了多年，为明星和名模们做节食指导，知道一些恐怖的秘密。

她说：“这是美丽面孔后的丑恶真相。”

这些恐怖的方法包括：

1.用棉花球在橙汁里浸过后吞下，使自己觉得已饱。

2.故意患肠炎以减体重。

麦士说：“许多模特儿在落后国家度假时，故意饮当地的自来水，让自己腹泻。”
3.吞下带虫，使它留在肠内，以消耗热量。

4.服用含有麻黄素的鼻炎药水和提神药。

麦士说：“她们相信这些药能帮助热量燃烧得更快，并压抑食欲。但这样服用的副作用，轻者口干或心神不宁，重者会中风、发心脏病，甚至死亡。”

5.饮奇怪的混合饮料，例如柠檬汁加辣椒粉、糖酱、醋和水，以呕掉胃中物。

6.纵情大哭几小时，以燃走热量。但这样做的后果是她们的情绪越来越不稳定。”

7.服用“烦宁”(一种镇静剂)，以麻痹食欲。

8.每次用餐时都看着镜子吃，一旦看到自己身上哪个部位仍肥，就不再吃下去。

9.食后抠喉呕吐。

减肥妙招第一记：给自己加点压力

不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身 性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、某件衣服买的时候就小一号……

减肥妙招第二记：给自己来点鼓励

阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。

不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。

减肥妙招第三记：管好你的嘴巴

1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物，另一半不吃；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。

2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。

3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。

4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。

5.晚餐后不吃任何东西。

6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；

7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。

8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；

9.烤比炸好：可以吃一点肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。

10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。