1、荷叶香蕉汤

材料：荷叶1张，山楂32G，香蕉2个，冰糖适量。

做法：将香蕉切片，与荷叶、山楂一起入锅加两碗清水煎30分钟，入冰糖调味即可。

用法：每日一剂，1次饮完，连饮30日。

功效：清热去斑、散瘀。

适用于：便秘引起的肤色暗沉、肤色不均的JMS。

2、白芷祛斑粥

材料：白芷、升麻、防风、苍术、黄芪各9G，人参、生姜各3G，大枣30G，粳米100G。

做法：将除粳米之外的材料入锅加6碗清水煎汤，与洗净的粳米同煮至米烂熟即可。

用法：早餐食用，连食10日

功效：冷气除湿，润肤祛斑

适用于：先天性色斑及皮肤暗沉的JMS。

3、红花淡斑粥

材料：粳米50G，母鸡汤500ML，红花、川芎各2G，当归6G，生黄芪3G，盐适量。

做法：将以上中药煎煮取汁与粳米、母鸡汤同入锅，文火煮至米烂熟时，加盐调味。

用法：每日一次，连食10日

功效：补气活血，润肤祛斑

适用于：肤色苍白，有黑眼圈的JMS

4、昆仑追风粥

材料：白茄子250G，何首乌10G，绿豆粉、黑豆各25G

做法：将白茄子、黑豆、何首乌洗净，入锅加清水适量煎煮，待茄子烂熟后，加入绿豆粉，充分搅拌成糊即可。

用法：每日1剂，1次食完，连食数日。

功效：益肾润肤祛斑

适用于：肤色发青、肤质粗糙并有暗疮的JMS。

5、桑椹丹皮粥

材料：桑椹20G，丹皮、赤芍、芦荟、当归各10G，粳米100G，蜂蜜适量。

做法：将桑椹、丹皮、赤芍、芦荟、当归入锅加清水煎煮取汁，然后与粳米同煮至粳米烂熟，调入蜂蜜。

用法：每日1剂，分两次食完，连食20日。

功效：养血凉血，清热祛瘀

适用于：育后长黄褐斑、蝴蝶斑的JMS

6、石膏红绿粥

材料：石膏50G，赤小豆、绿豆20G，粳米100G，蜂蜜适量。

做法：将石膏打碎，入锅加水煮1小时，去石膏渣，加入洗净的赤小豆、绿豆和粳米，加水煮3小时，调入蜂蜜即可。

用法：1日内分数次食完，每周3剂，连食10剂。

功效：通络祛斑

适用于：顽固性色斑的JMS